Loncat
Posted in: Pendidikan

Loncat

Table of Contents

Loncat

Loncat

Loncat merupakan cabang olahraga yang menggunakan pendaratan dua kaki,arah geraknya kedepan, Loncat adalah apapun kontinyu melompat atau melompat. Latihan loncat biasanya membutuhkan kaki tunggal loncat, double-kaki berlari, atau beberapa variasi dari dua. Fokus latihan loncat biasanya untuk menghabiskan waktu kurang di tanah mungkin dan bekerja pada akurasi teknis, fluiditas, dan melompat daya tahan dan kekuatan.Secara teknis, loncat adalah bagian dari pliometrik, sebagai bentuk latihan berjalan seperti lutut tinggi dan kicks butt.  Contoh : Loncar jauh

Macam-macam Lempar

  1. Lempar Lembing

Lembing yang digunakan terbuat dari logam untuk Putra beratnya 800 gram dengan panjang 2,70 m, sedangkan Putri beratnya 600 gram dengan panjang 2,30 m.

Teknik dalam lempar lembing. yang pertama, yaitu:

Cara Memegang

Lembing dipegang pada bagian pegangannya yang diikat dengan tali sepanjang 20cm, dengan jari kelingking terdekat pada ujung lembing, sedangkan ibu jari dan telunjuk atau telunjuk dan jari tengah memegang erat ikatan tali pegangan yang berbentuk tonjolan. Pegangan itu harus kuat dan jari-jari lainya menahan lembing di atas telapak tangan. Telapak tangan harus tetap menghadap ke atas selama gerakan melempar.

Lembing terbuat dari bambu dengan mata lembing terbuat dari logam

1)      Untuk putra panjang 260 cm, berat 800 gr

2)      Untuk putri panjang 200 cm, berat 600 gr

Cara memegang lembing

1)      Dipegang di atas bahu, ujung lembing ke atas

2)      Dipegang di depan dada , ujung lembing ke bawah

3)      Dipegang di belakang, menempel pada tangan yang memegang lembing diluruskan

Hak melempar

1)      Mempunyai hak melempar 3 kali

2)      Melempar harus dengan 1 tangan

Diskualifikasi

1)      Lembing tidak dipegang pada pembalutnya

2)      2 menit dipanggil belum melempar

3)      Menyentuh besi batas lemparan sebelah atas

4)      keluar lewat garis sektor lempar setelah melempar

5)      Lembing jatuh di luar garis sektor lempar

6)      Ujung lembing tidak membekas pada tanah